冬泳感受,这几点冬泳人都会了解!
作者:admin    发布时间: 2020-12-17 19:57

原标题:冬泳感受,这几点冬泳人都会了解!

一、冬泳先炼心

中国人习惯把思想、意念说成“心想”,而不是心脏。所以冬泳先炼心指的是先确定冬泳的思想、意念,坚定这样的思想就叫做意志。有泳友怕坚持不下来喜欢给自己留点余地,对朋友讲:游到哪儿是哪儿。其实这个余地留不得,它容易使你知难而退,因为冬泳是需要不断克服困难的。

二、过冬:最关键、最难熬而又最有希望的是每年的11月

人们常常把数九寒冬看作最冷的天气,也自然会认为这是冬泳最难熬的时段。其实最关键、最难熬的时间是11月,此时冷空气不断来袭,冬泳者如果意志不坚定,每次冷空气南下时都有可能退下来。而如果渡过了11月,尽管气温更低,游泳更困难,但由于渡过了摇摆期,一般都能游过冬天,所以说11月又是最有希望的时段。11月挺过去,你就会觉得:冬泳,不过如此,我也行!

三、手足指是最可靠的温度计

冬天下水,最敏感的就是20个指头,先是手指头,再冷就是脚指头,先是麻,再冷就是疼。有了缓解冷的感觉,就戴手套,似乎好些了,但是这样会隐瞒了身体对温度的准确判断而不能把握适合的泳量。

四、保暖、回温至关重要

从水中上来迅速冲淋后应及时穿衣保暖,并且跑步回温,这是很重要的环节,如果忽视它,冷气会自然入侵体内,再想把它逼出来就相当困难了。冬泳后要记得及时保暖,跑步是个好办法。

五、下水前可根据各人习惯和心脏能力进行预冷

预冷主要看各人的习惯或心脏能力。有人情愿咬咬牙一下子进入水中,来得个干脆,而不愿意先冲淋一下,如果习惯了而且并无不舒服的感觉,则不冲也罢。不过下水前冲淋的作用主要是预冷,预冷的作用是提前给心脏一个信号,让心脏做好调动血液的准备,再配合对胸部的拍打对心脏进行激励,如果下水以后不忙游,先在水里端几下,那么就会很快适应温度,这个适应是身体内外的适应。当然这种预冷的方法更适合中老年人,对于青年或心脏功能很好的泳友是不愿意这样做的。下水前尽量预冷一下,避免对于心脏的过度刺激。

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